按摩小指头~让您轻松白发变黑发

俗话说“十指连心”，该是五脏相连，不同的指头是与不同的脏器相对应的，大拇指对应的是脾经；食指对应的是肝经；中指对应的是心经；无名指对应的是肺经；小指，对应的是肾经，所以养成按摩小指的习惯就等于是加强肾功能，肾功能加强了，白发自然也就变成乌黑的秀发!按摩方法是：

~按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴 第二指节的命门。轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。~

 没事时一边看电视一边自己按摩，一点都不费事，按着按着会发现，腰不疼，腿不酸了，连头发也乌黑了~

推拿按揉头部 促进头发生长

　　推拿按揉头发，能刺激头皮的血管和毛囊，促进头发的生长和黑色素的形成，调节头皮的分泌功能，对白发、脱发、头发干燥均有一定的预防和治疗作用。推拿护发法如下:

　　(1)抹头两手食、中、无名指靠拢，由印堂经上星、百会，抹至大椎10次，由太阳穴经耳后抹至肩井各10次。

　　(2)按揉头皮，两手指从额前发际开始沿头部正中按揉头皮至枕后发际，然后按上法按揉头顶两侧头皮，至整个头部，按揉2—3分钟。按揉时头皮应有重胀感。

　　(3)提拉头发两手抓满头发，不使滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。

　　(4)干洗头两手手指擦揉头发，如洗头状，直至整个头部，约2～3分钟。

　　(5)拍打头皮双手四指并拢，拍打整个头皮l～2分钟。注意按揉头皮时力量要均匀柔和，提拉头发时切忌过度用力，以免头发大量脱落。平时多吃新鲜水果和蔬菜，防止曝晒，保持乐观情绪。

红糖（BrownSugar)不仅补血更补钙

谁都知道红糖是补血佳品。但你可能并不了解，红糖还能补钙，并有许多食疗功效。

 

　　红糖是用甘蔗汁直接炼制而成的赤色晶体。它几乎保留了甘蔗汁中的全部营养成分，含有多种维生素和微量元素。每100克红糖含有2.2毫克铁，而同量白糖的铁仅为0.2毫克；一大匙(15克)红糖含有70毫克钙，相当于半块豆腐的钙含量；它能快速补充体力，被誉为“东方巧克力”。

 

　　年老体弱，特别是大病初愈的人，不妨用红糖取代其他糖类，以补益身体、散淤活血。冲绳县是日本著名的长寿县，当地老人就有每天喝杯红糖水的习惯。

 

　　女性在生理期喝点红糖水，能避免痛经。它所含的钙和镁，能协同发挥镇静、放松之效，铁元素还能补充生理期的耗损。月经来潮前两三天，可每天喝杯红糖姜茶。另外，红糖煮荷包蛋，红糖熬粥，或红枣红糖水、红糖煮桂圆肉等，都是很好的滋补良方。

 

　　专家提醒，红糖每日摄入量最多为25克。若是缓解痛经，每天喝一杯红糖水即可。如果连续喝，最好别超过7天。

按摩穴位赶走肾虚

何谓肾虚：

　　肾为脏腑之本，十二经之根，先天之本在于肾。肾与命门本同一气，为人身阴阳消长之枢纽。肾虚则表示肾脏精气阴阳不足！


肾虚自我按摩法：

按摩任脉:
　　武侠小说中常说打通任督二脉，那就意味着可以脱胎换骨，实际上没有那么神秘。任脉主血，经常按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位，可以温暖肾脏、补益精元、调理冲任，还能起到排除寒气和调经的作用。


按摩脚心:
　　经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

防寒保暖:肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状。所以不管什么样的体质，都要注意防寒保暖。当然，多晒太阳，吃高热量和温补肾阳的食物，也能帮助身体驱寒。

“酒煮海带”让癌细胞自杀

 饮食在治疗疾病方面发挥着重要的作用，近来，一项研究发现，有很多食物对癌症有一定的预防作用，其中，免疫果蔬汁利于驱除癌细胞，发酵卷心菜增强10倍免疫力，“酒煮海带”让癌细胞自杀。

北海道大学的小林教授，在43岁时大肠上长出6个良性肿瘤，开刀切除后，他体内又陆续地长出肿瘤。小林教授想到，海带对于预防大肠肿瘤可能有良好的效果，因为海带含有许多水溶性食物纤维。他抱着一线希望，尝试以酒煮海带吃。想不到只吃了约一个月以后，通便的情形就变得非常良好，半年后就不再排出血便。他跑到医院去检查，想不到大肠肿瘤完全消失了。

       做法：海带约200克(干)，清酒1杯(约50毫升)，砂糖1大匙，酱油1小匙。海带洗净切成寸段，加水和酒，用小火慢慢地熬，待海带煮软以后，放入砂糖、酱油就可以了。每天吃20克左右。

  根据最近的研究成果证明，海带所含有的食物纤维具有使“癌细胞自杀”的作用。一天吃3克-5克干海带煮的食物便能有效抑制癌症发展。还须注意海带的含碘量，如果碘的摄取量过多，会使甲状腺的机能降低。因此，海带的摄取量一天不宜超过20克。

用饮食预防高血压

　　优化生活方式来预防高血压，是最方便、实惠和简单的方法。实际上，血压正常的人随着年龄的增长，高血压患病率也是在逐年增加的。如何不让血压随年龄增长，是我们要关注的。大部分早期的血压变化是可以通过优化生活方式，来使血压恢复到正常水平

的。

　　1.关注你的饮食结构：在饮食因素中，食盐摄入过多是患高血压病的因素之一，食盐摄入量每天要控制在6克以内，含盐较高的食物有酱油、酱菜、腌菜、香肠、腊肉、方便面等；多吃新鲜的蔬菜水果，增加含钙丰富的食物用量。常见的高钙食物有鲜奶、豆类、深绿色的蔬菜等。每天吃新鲜蔬菜不少于5种、水果不少于2种。控制和减少脂肪及总热量的摄入，适量增加优质蛋白质的摄入；选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆制品，控制和减少脂肪的摄入。

　　2.关注并控制你的体重：控制体重是预防高血压病的最有效的措施。体重指数（BMI）的正常范围为20—24，大于等于25为超重，超过28则是肥胖，如果超重或肥胖就必须减肥。少吃肉，多吃蔬菜水果。

　　3.每天快走6000步：血压的高低和运动也有一定的关系，所以如果我们每天能坚持快走6000步，就能有效地控制我们的血压和体重。特别是晚餐少吃点，如果能同时进行快走、慢跑等，以促进热量的消耗，使体重始终保持在正常范围之内，那你的血压正常就有了保证。

　　如果能做好了这三点，高血压也许一生都不会找上你。

加油哦^^

男人每天要做的“六分钟”运动

现代都市人们每天都生活在忙碌当中,以致于自己的身体过早的出现了一些不协调.总是做事感觉提不起精神来.在生活上放松不下来，那么就看看这两套小小体操吧，让你在适当的时候做适当的事。

　　~六分钟释放能量操~

　　1、全身舒展运动：

　　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。 先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

　　2、上臂拉伸运动：

　　双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。 

　　3、体侧伸展运动：

　　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

　　4、胸肩扩展运动：

　　双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

　　5、腿部拉伸运动：

　　双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。

　　6、腹部收紧运动：

　　首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。

睡不好觉怎么办 >,<~

~睡觉不好分这样几种情况：入睡困难，很久才能迷迷糊糊睡着；多梦但是记不清楚自己做了什么梦；多梦而且早上醒来能清晰的记得梦中的情节。睡眠不好不仅影响心情，而且容易造成记忆力下降，神经衰弱等，是一件令人烦恼的事情。~

现在就教您一些方法/步骤哦：

1. 1. 注意减压。
   偶尔失眠是很正常的，发生了难过的或者令人兴奋的事情，很多人都会感觉难以入睡，只要持续时间不长就不需要担心，事情过去了，神经没有那么兴奋了，入睡自然就不存在问题了。不要因为一次失眠而感到有压力，如果这样的话反而会形成习惯性失眠。
   
   
   2. 自我暗示。
   如果躺在床上久久不能入眠，不妨自我暗示一下，告诉自己，我现在很放松，我一定能够应付目前的形式，我现在需要良好的睡眠，为了明天能有更好的精力处理事情。慢慢的放松自己的神经，会在不知不觉间入睡的，我工作事情多的时候偶尔户失眠，担心完成不了任务，但是每次都这样自我暗示，然后就香甜入眠了。
   
   
   3. 平复心情。
   有的人躺在床上睡不着，就不停的翻来覆去，或者反复的叹气。其实越这样入睡越困难，入睡困难是兴奋性神经不肯停止工作造成的，越是活动神经越兴奋，这样就更睡不着了，不如让自己平复下来，静静躺着别动，告诉自己反正是睡不着了， 倒不如好好躺着休息休息，这样说不定反而会慢慢睡着了。
   
   
   4. 注意锻炼。
   你见过辛苦操劳一天的父母会说自己睡不着觉吗？他们辛苦了一天，头一碰到枕头就呼呼大睡了，疲劳的身体需要休息了，如果你是脑力工作者，没有那么多体力活，不妨多锻炼身体，锻炼身体不仅可以提高免疫力，保持身体的灵活性，而且可以减少压力，促进睡眠。
   
   
   5. 年事增长。
   如果睡眠时间减少的情况出现在中老年人身上，那就请放宽心，人随着年龄的增长睡眠会减少，这是正常现象，建议晚上不要过早上床，早上实在睡不着了就起来散步，晨练什么的，只要不影响到正常的生活就没有问题。
   
   
   6. 喝杯牛奶。
   牛奶可以显著的改善睡眠，提高睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，不要太过兴奋，然后准备入睡，效果也是比较好的，读者不妨试一下。
   
   
   7. 咨询医生。
   如果睡眠真的很困难，而且伴有头疼，耳鸣等症状，可能是神经衰弱的症状，不妨咨询医生，不要随便吃安眠药，找个中医调理一下，效果是很不错的。
   
   
   
   
   
   
   
   

男人蔬果吃得多 更有吸引力

水果和蔬菜中含有類胡蘿蔔素，會呈現出天然的黃色和紅色，而當人們攝入它之後，色素就會被傳遞到人的皮膚上。研究者選取了35名學生，讓他們填寫了一份調查問卷，詳細問了他們每天所吃農產品的數量，並用分光光度計對他們皮膚的顏色進行了測量。在隨後的3周和6周裡，研究者對這些受試者收集了同樣的資料資料。

研究結果發現：受試者所吃的蔬菜和水果越多，他們的皮膚就越會呈現更明亮的自然光澤。即使是因為稍微多吃了一些農產品而讓皮膚顯現出更明亮的紅色和黃色的面部圖像，也會讓學生們認為自己比那些吃低品質農產品的學生更有吸引力。研究者期望這項研究讓更多人重視水果和蔬菜的攝入。

维他命丸可能对你的身体有害

新的研究发现人工合成的维他命能提高人体患病和早死的风险

——夏洛特·安德森（Charlotte Andersen）

每天早晨当你吞下那粒维他命丸时，你是否对自己健康的状态很自豪？那也许你该重新估量一下了。目前发现：维他命丸不但没有保护你远离疾病，而且他们自身可能正在缩短你的寿命。
明尼苏达州大学的研究者分析了来自衣阿华州女性健康研究的数据，该研究研究了过去30年中38000女性的身体健康状况。他们发现，在19年的研究过程中，那些食用增补维他命的女性平均比那些不食用的女性的死亡风险率要高2.4%，研究者甚至还调整了年龄和热量摄入这些因素。
科学家认为问题的关键在于摄入过多的铁、维生素A以及叶酸，再加上“绝大多数的增补剂所含的营养比我们从食物中获得的要高很多，且众所周知，许多复合维生素摄入过多，是会中毒的；特别是长期食用，其中一些会在体内堆积。”
没有人想英年早逝，但当你发现原本是帮助你实现四代同堂的维他命丸可能是缩短你寿命的元凶时，这似乎也不是什么大惊小怪的事。幸运的是，还有一些行之有效的方法能助你长寿。没有大药丸奇怪的气味也不用氖和尿。

1.吃完整的食物。这是常识，但可能还不够广为人知。自然母亲知道她在做什么，她把某营养、维他命、纤维以及其他物质一起融聚在水果、蔬菜和谷物中。

2.适量（不要过量）运动。终身适度的运动对每个群体都有增长寿命的功效。另外，它还能改善抑郁和焦虑，因此它有益于身心健康。

3.保持与人的联系。社交圈很广的人——且不仅仅是在Facebook上，而是在现实生活中——活得更长，更幸福。

25个秘方搞定恼人小肚子

专家建议，只要每天进行一些微小的变化，例如当你在走路时，夹住您的腹肌及在你的饮食中，加入正确且健康的脂肪，你就可以缩小你的肚子。特别提供以下25种压扁肚子的方法，希望你可以获得消除难以达成的腹部肌肉的松弛、消瘦性感腹部的饮食和运动的技巧。

       把新鲜的海鲜加到你的盘子里

　　鲑鱼、其他含丰富脂肪的鱼与许多破坏腹部脂肪的食物相同，都含有丰富的ω-3脂肪酸。尝试以低热量的方式煮你的鱼，以便享受这些瘦肉蛋白质。

　　以纤维对抗脂肪

　　每天摄取10克的纤维，你的肚子将会减少几乎4%的脂肪。值得庆幸的是，为了提高纤维素，有比吃下一盒麦麸片更愉快的方式：两个苹果，半杯的斑豆，一个朝鲜蓟，或两杯花耶菜都会给你10克的腹部扁平纤维。

　　当你坐的时候，要坐得挺直

　　当你在开车坐著或只是在医院等候医生看诊时，想像你椅子的背后有口香糖或油漆未干，所以你必须保持挺直，而不是靠在椅背上。保持肩胛骨及背部、腹部抬起，想像自己把你的肋骨编织在一起。

　　多喝水

　　忘记水的重量：多喝水有助于冲洗你身体可能会因为热，而引起的膨胀。

　　尝试蜘蛛侠动作

　　蜘蛛侠攀爬消除溢出点：以手臂及大腿延伸进入到木板的位置，手放在肩膀之下，并把脚弯曲。保持你的腹肌紧缩，弯曲你的左腿，使膝盖朝向左肘。暂停，然后回到开始的动作。更换两侧。作20次，两侧交替，每周做5到6次的心肺运动，每次30分钟。

　　以猛击的方式得到平坦的腹部

　　在锻炼室内练拳击。有氧搏击操不只是一个伟大的腹部脂肪燃烧、心肺功能锻炼而已。所有这些也都是臂推力和高踢严格的腹肌训练。

　　加强网球训练

　　几个回合的反拍抽球与正拍抽球，只要几个回合之后，你会觉得腹部变得越来越紧。随著每个抽球，将会加强你的斜肌。

　　进行皮划艇的运动

　　皮划艇是一项令人振奋的腹部运动锻炼。不断划桨，需要长时间大量的腹部扭曲和缩紧，需要进行最好的皮划艇运动。

　　滚动你的身体

　　双手紧握住阻力带，脸朝上躺在地板上，双腿展开且手放在头顶上。拉紧腹部，卷起你的 下巴，向天花板抬起手臂，并往上卷起头、肩和躯干，且尽量把 你的腿往上抬。坚决保持你的脚跟在地板上，且尽量把你的手伸向你的脚。停顿，然后慢慢地回滚 下来。每周做5到8次及5到6次的心肺运动，每次做30分钟。

　　在你的饮食中，加上花生酱

　　每份花生酱有2克纤维和8克蛋白质，是最会破坏肚皮的不饱和单脂肪酸。试试这个简单的配方，以便增加平坦小腹的晚餐：半杯全谷物面条、配上3盎司的熟虾、碎葱、1/4杯切成条状的红椒，搭配2汤匙花生酱、2汤匙温水、少许碎红辣椒片的混合物。

睡觉去你的腹部脂肪
　　芝加哥大学(University of Chicago)的研究显示，那些一夜睡7小时或超过7小时的人减少的脂肪多过于那些阖眼低于7小时的人，且也较不会感到饥饿。

　　站立进行举重运动
　　当你在进行举重运动时，尽可能站立。那个方法使腹部自然地有助于平衡且稳定你的身体。当你上举，但并未屏住你的呼吸时，会例行地在过于平坦的小腹上加上你的重量，集中精力保持腹肌紧张，保持良好的姿势。

　　进行腹部的运动
　　当你过完一天时，想像有一个磁铁，把你的腹部拉回到你的脊椎。练习抱膝，直到它变得舒适，且很快地这项简单的腹部运动将会成为第二自然的事情。

　　把以下这些种子洒在你的沙拉上
　　向日葵种子有丰富的不饱和单脂肪酸和维生素B，从而对于免于发炎，起到了重要作用。在你的沙拉和炒菜上面洒上两汤匙向日葵种子。

　　取消喝酒的习惯
　　每餐喝的那一杯酒可能就是你的牛仔裤过紧的部分理由。酒精的摄取量被认为是提高皮质醇水平，发送脂肪到你腹部的要因。


　消除每天喝苏打水的习惯
　　你可能觉得所有那些碳酸饮料的气泡没有了，但他们联合起来聚集在你的肚子里！把可以让人们得到平坦小腹的主食饮料之时髦水取代汽水、无糖汽水、苏打水。
　　投接球练习

　　进入紧缩位置，以背部朝上躺著，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，肩膀和头离开，以收缩腹肌。然后，让某人抛出一个健身球(或是篮球)给你，首先丢到你的左侧，所以你必须扭转，且抓住它，然后再丢到您的右侧。只要感觉舒服，尽量做这项运动，并且每星期都要增加次数。

　　把以下的绿色水果加到您的饮食之中
　　只要半个鳄梨中就含有10克的不饱和单脂肪酸，从而阻止血糖上升，那是解决你的腹部积存脂肪的方法。吃这些食物，以消除你的腹部脂肪。

　　以船的移动榨出脂肪
　　以船的运动方式，把目标锁在你最深的腹部肌肉上，所谓船的运动方式是指把脸朝 上，手臂伸直放在胸部上面，躺在垫子上。以滚动脊柱，把你的上半身 抬离地面。同时，提高你的腿，让你平衡在屁股上，膝盖弯曲，小腿与地面平行。慢慢地回 滚到垫子上，放下双腿。这是1次。每套做5次，在两套之间休息30到 60秒。

　　减少吃饼干
　　摄取过多的盐，会使更多的液体留在你的身体，这会造成浮肿的外观及多余的水分重量。


扫除你的房子
　　多一个理由让你开始大扫除：吸尘器是一个伟大的腹部锻炼。收紧你的腹部肌肉，当你在打扫时，因为你来回推吸尘器，将会收紧腹部。

　　做挡风玻璃雨刷
　　脸朝上，手臂放在身体两侧，掌心向下，双腿弯曲90度左右，脚离地面躺著。尽可能保持腹肌紧张，慢慢地把小腿尽可能放下到左边，把肩膀放在地板上。暂停，然后回到开始的动作。把小腿换到右边，重复做。做20次，两边交替做。

　　在餐馆先点餐
　　例如说，当服务员来到身边时，最后走将可能使你的肚子增大很多。最近的一项研究显示，正常体重的妇女比肥胖的女人更容易模仿瘦身的饮食习惯。因此，当你与女孩在夜晚约会外出时，先点餐，将保持你的身材，且甚至可能帮助一个或两个朋友，进入保持较平坦腹部的轨道上。

　　留一些时间做有氧运动
　　如果你想燃烧大多数的腹部脂肪，杜克大学(Duke University)的一项研究证实，有氧运动是燃烧那些深的腹部内脏脂肪最有效的运动。事实上根据一项研究，有氧运动所燃烧的卡路里超过阻力训练或是两者结合。

　　参加走路的相关集会
　　如果有一个运动的好友团聚，你努力于运动的程度可能会达到104%。建议安排每周的走路及谈话的集会，形成友好的健身俱乐部或一起利用健身房。当你们变得越来越密切时，这将会激励大家运动。

糖尿病，远离我~！

现在糖尿病病人是越来越多，其痛苦是苦不堪言，为了大家的身体健康，特搜集整理了几个简单实用的糖尿病秘方，供大家参考试用。

 1. 翻白草单方断根糖尿病

翻白草：又名白头翁．

轻者1天1次，每次1两水煎服。重者1天2次，每次一两水煎服。

2.一味蚕蛹治糖尿病

   方 药:   蚕蛹20枚.

   制 法：将上药洗净，用植物油炒熟，或煎成汤剂。

   用 法，将炒熟的蚕蛹当菜吃，每次20枚。

   此方治愈糖尿病和高血压，疗效神奇。

3.中医秘方：木瓜子100颗，荔子骨50颗，元肉骨50颗。

服用方法，以上药共煎服两大碗，中午12点服一碗，晚上11点服一碗，连服20服，就可以去医院检查，大多数病人糖尿值恢复正常，但还是要连续服用30-50服，可以达到痊愈，永不复发，

注：荔子骨，就是荔子核，元肉就是桂圆肉，也就是桂圆核。

4.中医秘方：枸杞10—15克  地骨皮10—15克  麦冬10克  大生地10克  夏枯草10克。

上述方子针对轻、中度的糖尿病人，效果好，大家可以放心试用。

    枸杞又叫长生果，阴阳双补，益气消渴。从现代医学看，枸杞子有显著的降糖作用，还有显著的降压作用。地骨皮显著降糖，同时补肾阴，有一定的降压作用。

麦冬不仅有很好的降糖作用，还有强心作用，补心阴不足，对胰岛功能减弱有修复作用。大生地补肾阴和极显著的降糖作用，也有一定的降压作用和强心作用。

    夏枯草，苦中还含着阳气，有极好的显著的降糖作用。夏枯草提取的降糖素100毫克相当于胰岛素的22个单位。

保肝明目只需要一片鸭梨 几滴醋

肝和眼睛都是人体最重要的器官，其中，眼睛是心灵的窗口。那么，如何保肝明目呢?下面为大家介绍一味广东人的保肝明目偏方，即一片鸭梨几滴醋。鸭梨和醋就能保肝明目吗?我们一起来看看这个保肝明目偏方究意有什么奥秘之处吧!

保肝明目偏方：一片鸭梨+几滴醋

首先，我们来看看保肝明目偏方的制作方法。将鸭梨去皮切成片，每片鸭梨上滴上一滴白醋后直接吃，1天吃10片。

广东人的这种保肝明目偏方就这么简单。无论大人还是小孩儿，只要肠胃没问题，都可以使用这个保肝明目偏方。为何鸭梨和醋就能起到保肝明目的功效呢?中医专家指出，这个偏方结合了 “酸甘化阴”的中医理论。酸味是入肝养肝的，酸甘可以滋养肝阴。同时，在干燥的季节，这样的吃梨方法，可以改善眼睛的酸涩和干燥，达到明目的作用。

女人提早老化的10个原因

1.整天愁眉苦脸易长皱纹; 2.经常熬夜影响细胞活力; 3.长期曝晒令皮肤变黑变粗; 4.抽烟喝酒使皮肤脱水长皱纹; 5.表情丰富使皱纹增多; 6.不爱喝水致皮肤失去润泽细嫩; 7.不喜运动身材臃肿代谢差; 8.卸妆不彻底影响皮肤正常呼吸; 9.用不合适的护肤品损伤肌肤; 10.常吃辛辣油炸。

吃橘子不扔橘子皮，橘子皮神奇保健用途

~橘子皮的保健用途~

~巧防晕车~

在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。

　~巧治冻疮~
    将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。

　~巧治慢性支气管炎~
　橘皮5至15克，泡水当茶饮，常用。

~巧治咳嗽~

用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。

~巧治便秘~

鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用，可治便秘。

~巧解酒~

用鲜橘皮30克，加盐少许煎汤饮服，醒酒效果颇佳。

~巧治睡觉磨牙~

睡觉前10分钟，口中含一块橘皮，然后入睡，最好不要将橘皮吐出，若感到不适时，再吐出。

~巧防止牙齿“酸倒”~

食酸橘对老人或牙齿过敏者均不宜。其实，只要在食酸橘后，即用剩下的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿“酸倒”。

~巧治胃寒呕吐~

将橘皮和生姜片加水同煎，饮其汤，可治疗胃寒、呕吐。

~巧理气消胀~

用鲜橘子皮泡开水，加适量白糖，为橘皮茶，饮后可理气消胀，生津润喉。

~巧治消化不良~

将50克橘皮浸泡在酒里。这种酒有温补脾胃的功效，用于消化不良、反胃呕吐等症，对多食油腻而引起的消化不良、不思饮食症，尤为有效。

月经姗姗来迟，就喝山楂红糖水

找对病根好治病，治疗月经推迟首先应该找出不调的病因。切记不要盲目地用药，因为调经药都是激素类药，对身体各方面有不好的影响不说，还对于未查清病因的内分泌是一种扰乱。

造成月经推迟的原因还有很多，常见的有如下几种：

　　首先是内分泌异常导致的月经推迟。临床最常见的是多囊卵巢综合征，如果有肥胖、多毛、痤疮、不孕等症状，应该检查一下内分泌，一旦发现异常，应该尽快治疗；卵巢功能早衰也会导致月经推迟。有一些患者，特别是在35岁左右出现月经推迟，而且常常有颜面潮红、烦躁不安、心慌失眠等症状，应该检查内分泌六项，看看卵泡刺激素、黄体生成素、雌激素是不是有问题，如果属于卵巢功能的问题，这些检查结果都会反映出来。一旦发现异常，应该尽快进行治疗。

　　第二，精神因素导致的月经推迟。如果突然出现精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这样的情况下，往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这种情况一般不需要治疗，但有时月经一直推迟，可以服用中药进行调理。

　　第三，服用某些药物导致的月经推迟，例如服用各种避孕药、胃动力药吗叮啉等。其特点是，服用这些药物之前月经周期往往正常，服用之后推迟，如果服用时间很短，常常在停止服用之后恢复正常，假如服用时间过长，往往需要药物调理。

　　第四，慢性疾病导致月经推迟。一些慢性消耗性疾病，常常因营养缺乏而导致月经推迟，常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等，往往发生月经推迟。上述疾病，常常有明显的症状，一般能够发现异常，不容易误诊。

　　最后一个原因就是过度减肥导致月经推迟。生活中，好多女性为了控制体重，服用一些减肥药物或者过度节食，发生月经推迟。这种情况，如果时间短暂，可以自然恢复正常的月经周期，但对于时间比较长的人，往往需要药物调理才能恢复。

　下面就是治月经来迟小偏方哦：
　　山楂红糖水：带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，等其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为一个疗程，连服3个疗程即可见效。

　　“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。1000克红糖里含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化瘀等功效。山楂红糖水是既简单又有效的防治妇女经期错乱的偏方。

女人吃对;四种水果胜过吃补药

漂亮是女人的不变的追求，会吃的女人才更漂亮，英国科学家有一项调查显示，人体的内脏，比如心、胃、肾等都和脸上的不同部位有着特定“联系”。利用食物吃去女人不想要的皱纹、黑眼圈才是最好的美容方法，你会吃吗？

去皱纹：如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以，必须戒烟、戒洒，少吃动物脂肪，并且每天至少喝3升水。

　　淡化黑眼圈：如果眼圈发黑、眼神无光，那就是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡，多吃胡萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。

　　润色：如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和租纤维的摄入。

去皱纹：如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以，必须戒烟、戒洒，少吃动物脂肪，并且每天至少喝3升水。

　　淡化黑眼圈：如果眼圈发黑、眼神无光，那就是肾负担太重。要少吃盐、糖、咖啡，多吃胡萝卜、白萝卜，或者来点蒲公英。

　　润色：如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和租纤维的摄入。

女人吃对这4种水果胜过吃补药

　　1、吃葡萄增强免疫抗衰老

　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85％被吸收利用。

2、吃梨帮助器官排毒

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

3、吃火龙果缓解重金属中毒

　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

4、吃苹果预防癌症

　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议，人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

这五种垢最伤身

漱口杯、铁锅、水龙头使用久了就会形成一层厚厚的污垢。这些污垢不仅仅是影响美观、容易滋生细菌这么简单，有的甚至还会致癌，不得不除。

漱口杯底垢：刷牙后杯里的水如果未倒干净，时间一长杯底就会结一层黄垢。有的人刷牙时还会将牙刷在杯中搅几下，殊不知，将杯底的污垢搅了起来，非但不能达到清洁口腔的目的，反而成为诱发疾病的祸根。

除垢小窍门：漱口杯应随时保持干燥，每星期放在水中沸煮10分钟，或在杯中泡一些醋，用醋仔细地刷洗杯底即可。

锅底油垢：锅外的油垢接触火焰后容易产生致癌物。所以从新锅开始使用时，就要注意每次都把锅外洗净、擦干。

除垢小窍门：趁锅热时用海绵很容易就能擦净锅外油垢。难处理的焦糊可以用牙刷蘸醋和小苏打擦洗，再用干布擦干。如果污渍严重，可以先用开水和小苏打粉泡一晚。

茶垢：俗语说，“喝茶不洗杯，阎王把命催”。天津药物研究院副研究员李红珠说：“茶垢中含有镉、铅、汞、砷以及亚硝酸盐等有毒和致癌物，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等结合，生成难溶的沉淀，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会损伤肠胃。”同时，还会引起神经、消化、泌尿、造血系统病变和功能紊乱，甚至引起早衰。

除垢小窍门：在茶杯内壁涂上食盐，然后用牙刷轻轻刷洗茶杯，最后再用清水冲洗干净即可。

水龙头垢：水管用久了，一些污垢就会沉积在水龙头的过滤网上，导致水流变小，时间长了还容易长青苔，滋生大量细菌，导致喝后患上肠胃炎，因此，水龙头的过滤网应该每个月清洗一次。

除垢小窍门：用牙刷蘸温和的液态清洁剂或牙膏轻轻刷洗即可，注意不要使用钢刷或质地粗糙的刷子刷洗，以免划伤过滤网。此外，饮水机、暖水瓶应每个月用醋泡一次，方法是倒入热醋，盖紧盖子或封住口，轻轻摇晃后静置半小时倒出冲净即可。

維生素B2重要功效，看看有用！

預防癌症及多種疾病的好方法,只是一種物質: B2

1．身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌症、腫瘤的根本原因。

2．各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為 缺乏維生素B2引起的。

3．痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。

4．女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。

5．通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏症。

6．及時、足量補充維生素B2，這些症狀都會減輕直到痊癒。

維生素B2是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質，維生素B2在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補 充，食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高

（這也說明了B2的重要性），其次是奶及其製品，禽蛋類、豆類及其製品、穀類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2。植物當中維生素B2主要存在于穀物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。因此現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處於缺乏維生素B2的狀態。

輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的症狀，首先 ，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現充血、腫脹，隨後皮膚或粘膜出現潰瘍，然後開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長期缺乏維生素B2，那麼人體其他部位也會出現同樣的症狀。

為什麼缺乏維生素B2會出現充血、腫脹呢？主要原因在於血管，構成血管壁的細胞離不開維生素B2，當缺乏維生素B2時，血管壁(主要是毛細血管,管壁本身就很薄)開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最後血管開始裂開出血，如果發生在腦 部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血。

為什麼缺乏維生素B2會出現潰瘍呢？同樣的道理，構成人體皮膚和粘膜的細胞也需要維生素B2，當B2缺乏時，人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞，去頂替已經代謝 掉的細胞，缺口就產生了，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣，由一個小點發展成一個創面，這就是潰瘍，發生在食道，就是食道潰 瘍，發生在胃裏，就是胃潰瘍，發生在腸道，就是腸道潰瘍，發生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。潰瘍面如果長時間不能癒合，就會被 細菌感染，產生炎症，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，並不能使潰瘍面癒合，炎症也會反復發作。

充血、腫脹長期、持續發展下去就會凸出組織、器官的表面，形成 腫瘤，腫瘤發展到最後階段，表面糜爛，反復感染、化膿，內部細胞瘋狂增生，這就是――癌症。所以說，癌症是人體長期、嚴重缺乏維 生素B2，各種組織、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發生的徵兆。這也就合理解釋了為什麼把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌症的擴散 和復發，不是癌細胞擴散了，而是組織和器官相繼陷入崩潰了。

知道了病因，治療就簡單多了，及時、足量補充維生素B2，紅腫就會消退，潰瘍面就會癒合，腫瘤會縮小甚至消失，癌症會 停止惡化，逐漸好轉。

維生素B2這個藥極其便宜，一元一瓶，一瓶100片，再窮的人也吃得起。藥瓶上標注的【適應症】為：用於預防和治療維生素B2缺乏症，如口角炎、唇乾裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等。很顯然，這些只是缺乏維生素B2的初期症狀，現代醫學沒有對這個問題深入研究下去：既然缺乏維生素B2能導致口唇、牙齦、舌的潰瘍，那麼消化道內其他地方的潰瘍就與B2沒有關係嗎？正是在這個問題上的淺嘗輒止，導致了現在癌症的泛 濫。

需要重點說明的是關於維生素B2的用量，藥瓶上的【用法用量】：口腹，成人，一次1－2片，一日3次。實踐證明，當人體沒有明顯的症狀、用來預防時，這個用量也許是可以的，但是，如果身體已經有了明顯的症狀，比如潰瘍、痔瘡、息肉、腫瘤，那麼這個用量是明顯不夠的，必須要一次4－6片，一日3－4次，才能看到明顯的效果。有些人就是因為用量不夠，覺得服用維生素B2沒有用，從而耽誤了病情。已經住院的病人，可以要求醫生在輸液 中加入複合維生素B（裏面含有維生素B2），效果會更好。

維生素B2對人體沒有任何副作用，過量的維生素B2 會從尿液中直接排出體外，所以，不用擔心服用過量的問題。

還有個問題也必須引起重視，維生素B2見光極易分解，從而導致失效，一瓶維生素B2如果開蓋後一個月還沒吃完，那麼剩下的藥片估計就都失效了，再服用時就會覺得沒用了，這時就需要重新購買，最好生產日期在半年以內的。在此，我也呼籲生產廠家，最好能在維生素B2的外面包裹一層糖衣，從而減少維生素B2見光失效的機會。

通常所說的“上火”與維生素B2有什麼關係呢？辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進入人體後，會擴張毛細血管，加速血液的流動，而這會加速維生素B2的消耗，就像人跑步時肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣。維生素B2被快速消耗而又得不到補充，於是就會產生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火症狀，只要馬上服用足量的維生素B2，這樣症狀會很快消失。當然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2。

“十人九痔”是一個民間俗語， 是指痔瘡患者的發病率很高，其實也證明了缺乏維生素B2在人群中的普遍性。流行病學認為父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遺傳性，這其實是個錯誤的結論。真正的原因是，父 母與子女在飲食結構上具有高度相似性，父母愛吃辣的，經常上火，處於缺乏維生素B2的狀態，那麼子女也必定愛吃辣的，也會缺乏維生素B2,即使子女以後與父母分開了，他（她）的飲食習慣也會保留下來，所以，與父母得相同的病就不足為奇了。

為什麼常吃五穀雜糧的人不易得癌症呢？現在你應該明白了吧，其 實是五穀雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會大打折扣。

有些人常吃複合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2,實際上，複合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求，必須單獨補充維生素B2。

月经不调的女人吃什么？

月经不调女性吃什么好啊?目前很多女性患者都会问的问题。女性在月经期间，不仅要注意个人卫生，还要保持乐观心情，及时注意经期护理，更可预防各种妇科疾病。那么月经不调吃什么好呢?下面一起来了解一下吧。 　　　维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。 　　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。 月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。 　　　很多女性都会咨询这个问题，专家说，由于各种原因导致的月经不调是经常出现的。在平时应注意月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 　　　每个人月经来时的症状都是不同的，一般来说女子初来月经时候都在14周岁左右，而且诶月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 　　　通过上述的介绍，现在你都知道了吧。月经不调虽是女性常见病，但经久不治危害极大，会引起的危害有：失血性贫血、导致不孕、继发子宫内膜异位等，久患不治还可致乳房下垂、性欲减退、记忆力差等衰老现象。因此，月经不调科学治疗是关键。

按摩肚子保健减肥法

随着年龄的增加，现在越来越意识到健身养生的重要性，所以也很关注一些电视台的节目，有养生方面的节目必看。

    记得是一个中医方面的专家，介绍给大家的腹部按摩的方法，据说这个人有每天进行腹部按摩的习惯，尽管年纪很大，可是还是很健康，这里吧这种简单的，没有副作用的方法介绍给大家，希望大家都有个健康的身体来享受我们美好的生活。

     具体方法如下：每天早上起床前和睡觉前，自己用手掌围绕肚脐转圈按摩，最少达到顺时针30圈和逆时针30圈。

     这样做的好处是：（1）有腹部减肥个功效（2）能够按摩腹部的多条经络，对于养生也是很好的方法。

     方法很简单，如果每天坚持，一定会有以外的收获的。

啤酒洗头，乌黑亮发

用啤酒洗头可以吗

    要想得知答案，就得说说啤酒的制成，了解下用啤酒里面是否有对头皮有伤害的物质。啤酒以大麦芽﹑酒花﹑水为主要原料﹐经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。啤酒的原料为大麦﹑酿造用水﹑酒花﹑酵母以及淀粉质辅助原料(玉米﹑大米﹑大麦﹑小麦等)和糖类辅助原料等。从原料中可以了解到，啤酒都是经过植物发酵得来的，并不具有对头发有伤害的物质，也就是说啤酒是可以用来洗头的。

    啤酒洗头好处何在

    啤酒的主要原料是大麦和啤酒花，而啤酒花的主要作用能抑制真菌。啤酒花在头皮上经过搓揉后，可以直接抑制头皮中的真菌，达到消除头皮骚痒的作用。而且啤酒能促进头发生长，防止头发干枯脱落，使发波显得自然亮丽。再加上啤酒营养丰富，含有八种氨基酸，多种维生素，营养成分直接渗入头发内部，达到营养头发的功效。同时，啤酒在头部停留时间愈长，疗效愈显着，所以最短时间不能少于30分钟。

 怎么样用啤酒洗头，才能把啤酒的作用发挥到最大呢?
    啤酒洗头的方法，其实也很简单。首先还是按你洗头的方法对头发用洗发露，不过需要注意的是，在洗的时候不要用太大力去挠，很容易挠破头皮;然后把洗发露清洗干净后，接着就用你准备好的啤酒，一定要是一般的小麦或谷类发酵的，这样才能起到滋润头发的作用。
    接着就将啤酒到入盆中，加热水调淡，比例为1：2，再用可盛装的容器舀出浇在头发上，反复的，均匀的，要让每根头发享受到啤酒的滋润，然后按摩头皮30秒，反复2次即可;最后，倒掉啤酒，用你准备的平时使用的护法素，再次把头发做个护理，就可以了。

 

男人福星：治疗阳痿可以全靠药酒

更多 治疗阳痿药物效果不是很好，这并不是谁的原因，只是因为阳痿太过棘手了，听朋友说道喝酒也可以治疗阳痿，这种方法我还是第一次听说。中药泡出来的酒治疗阳痿，但是？~效果真的这么好吗。 我们不妨就来试试看吧=） 1、锁阳酒 配方：锁阳30克，白酒500毫升。 功效：益精壮阳，养血强筋。适用于肾虚阳痿，腰膝无力，遗精滑泄，精血不足等症 做法：将锁阳浸泡在白酒中，7天后弃药渣，装瓶饮用。天天2次，每次15-20毫升。、 2、鹿茸酒 配方：嫩鹿茸6克，山药片10克，白酒500毫升。 功效：补肾助阳。 做法：将嫩鹿茸切片，加山药片装布袋内，置酒中浸泡7天，即可饮服。 3、板栗酒 配方：板栗500克，白酒1500毫升。 功效：滋补心脾，补肾助阳。适用于男子阳痿，滑精等症。 做法：洗净板栗，逐个切口，放入白酒中浸泡，7天后饮用，每次前适量饮用。 4、菟丝子酒 配方：菟丝子30克，五味子30克，白酒500毫升(或米酒)。克，白酒500毫升(或米酒)。 功效：补肾益精，养肝明目。适用于肝肾不足的目昏，耳鸣，阳痿，遗精，腰膝酸软等症。 做法：将菟丝子、五味子装布袋，置净器中，用白酒浸泡，7天后弃药渣饮用。天天2-3次，每次20-30毫升。 5、石燕酒 配方：石燕2-5只，高粱酒1000毫升，盐、姜、葱、醋各适量。 功效：添精补髓，壮阳益气。 做法：石燕去毛和内脏，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。 6、蛤蚧酒 配方：蛤蚧l对，黄酒500毫升。 功效：补肾壮阳，平咳止喘。做法：将蛤蚧去头、足、鳞，浸于黄酒中，20日后可服用。 7、韭菜子酒 配方：韭菜子100克。米酒500毫升(或高梁酒)。 功效：助阳固精。适用于阳痿，遗精，早泄，腰膝冷痛等症。 做法：韭菜子研碎、浸于米酒中，7天后可饮用，天天3次，每次10毫升饭后服。 祝：治阳萎成功，让您重整雄风！干杯！

穴位——人体“精气神”的开关

    经络穴位是“精气神”的开关，可以调节神智、运化气血，预防疾病。市场感觉疲倦的朋友们，不妨试试一下的方法哦=）

       友情提醒：有病情穴位会自动报警，感觉是亿万年进化来的，最智慧的检测仪。穴位是运动的，“宁失其穴，不失其经”，大道至简，不必死记硬背。 

1.任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁；

2.督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛；

3.胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生；

4.肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行；

5.肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通；

6.肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生； 四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛

7.胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；

8.胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛；

9.食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛；

10.胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空；

11.心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重；

12.小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛；

13.胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛；

14.无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫下降忧郁症；疲倦易得慢性病！ 

15分钟居家减肥操 轻松瘦全身

腰腹减肥操 　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。 　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。 　　肩背减肥操 　　1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 　　2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 　　3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 　　4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 　　小腿减肥操 　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。 　　3、重复该套动作25次。 　　大腿减肥操 　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。 　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。 　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。 祝大家减肥成功哦＝）

3穴位常按摩止咳防秋燥

　　3大养生穴位常按摩止咳防秋燥。干燥的秋季里，燥邪易伤肺，诱发咳嗽等症状出现。中医认为，每日常按摩膻中、天突、太渊等3个养生穴位，可以有效止咳防秋燥伤肺。

   天突穴：在颈部当前正中线上，胸骨上窝中央。每天按摩2次，能宣通肺气、消痰止咳。主治哮喘，支气管炎，咳嗽，暴失音，咽喉肿痛，梅核气，咳唾脓血等。

  　膻中穴：在两乳头之间，胸骨中线上，平第四肋间隙，每天按摩2次，能理气止痛、生津增液。主治胸闷，气短，咳喘，心胸痛，心悸，咳唾脓血，产妇乳少，支气管哮喘，支气管炎。

   太渊穴：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉外侧缘。每日按压，不拘次数。能止咳化痰，通调血脉。主治咳嗽，气喘，咳血，胸痛，咽喉肿痛。

    按摩以上3个养生穴位时，用拇指屈曲，垂直按在穴位上，分别按顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，间隔5分钟后再进行按摩。按摩时间总共以每穴5-10分钟为佳。

  　按压力量以穴位下面出现酸、麻、胀的感觉为宜。坚持每日按摩这几个穴位，可有效止咳防秋燥伤肺。

~上班族强身健体13式

　   1、按太阳穴：用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上，顺、逆时针方向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等作用。 

　　2、假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。

　　3、甩双手：双臂自然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。 

　　4、干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。 

　　5、轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次，然后两腮和舌配合做漱口动作20次，待唾液满口后将其徐徐咽下，具有保护牙齿和促进消化等作用。 

　　6、揉胸脯：将两手按在两乳外上方，顺、逆时针方向各旋转揉动10～20次，具有加快血液循环的作用。 

　　7、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉进行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲劳的作用。 

　　8、扩胸廓：两手微张五指，分别置于胸骨左右两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，反复做20～30次，具有宽胸、顺气、镇痛、止喘等作用。 

　　9、搓腰眼：以两手掌按住两侧腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壮腰强肾的作用。 

　　10、旋膝盖：以两手掌心紧按双膝，一起向内、向外旋转各15～20次，具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。 

　　11、擦大腿：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促进关节灵活、防止腿痛的作用。 

　　12、揉腓肠：以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每侧做15～20次，具有流通气血、增强肌力的功效。 

　　13、搓涌泉穴：将两手搓热，分别揉搓两脚心的涌泉穴各50次，具有舒肝明目的功效。